°ñÇÁ¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ´©±¸³ª ¡°³ª´Â ¿Ö ÇÁ·Îµéó·³ °øÀ» ¸Ö¸® Ä¥¼ö¾øÀ»±î?¡± ¶ó´Â »ý°¢À» Çϸç Á˾ø´Â °ñÇÁ°ø¸¸ ÈÄ·ÁÃÆ´ø(?) ±â¾ïµéÀÌ ÀÖÀ»°ÍÀÌ´Ù.
ÇÊÀÚ ¿ª½Ã ¿ªµµ¼±¼ö Ãâ½ÅÀÓÀ» ÀÚ¶ûÇÏ¸ç ¸¶Ä¡ °ñÇÁ°øÀ» ±ú¶ß¸®´Â°Ô ¸ñÀûÀΰÍó·³ ¼¼°Ô ÃÄ º¸°ïÇßÁö¸¸ ±×·²¼ö·Ï ºñ°Å¸®(Þ«Ëå×î)´Â ´õ ª¾ÆÁö´Â°ÍÀ» °æÇèÇß¾ú´Ù. ¾ÈŸ±î¿î°ÍÀº ºñ°Å¸®¸¸ ª¾ÆÁö´Â°ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀÌ·¯ÇÑ ºñÁ¤»óÀûÀÎ ½ºÀ®À¸·Î ÀÎÇØ Æò¼Ò ¸ÖÂÄÇÏ´ø ½ÅüºÎÀ§¿¡ ¿øÀÎÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Â ÅëÁõ±îÁö ¾ò°Ô µÈ´Ù.
°ñÇÁ°øÀ» ¼¼°Ô ±×¸®°í ¸Ö¸® Ä¡´Â °Í°ú °ü·ÃÇØ À̹ø ¿©¸§¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ½ºÅÄÆ÷µå´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀÇ ¿¬±¸°á°ú°¡ ¸¹Àº °ñÆ۵鿡°Ô µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ. ¿¬±¸ÀÇ ³»¿ëÀÎÁïÀº ÇÁ·Î¿Í ¾Æ¸¶Ãß¾î°ñÆÛµéÀÇ ½ºÀ®À» ¹é½ºÀ®¿¡¼ºÎÅÍ Æȷοì¾÷±îÁö »ýü¿ªÇÐÀûÀ¸·Î ºÐ¼®ÇØ ÀÌ µÎ ±×·ì°£¿¡ ¾î¶² Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ» ºÐ¼®ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
¿¬±¸ÀÇ ³»¿ë¸¸ º¸ÀÚ¸é ´Ü¼øÇÑ ½ºÆ÷Ã÷°úÇבּ¸Ã³·³ º¸¿©ÁöÁö¸¸ »ç½Ç ÀÌ ¿¬±¸´Â ½ºÅÄÆ÷µå ÀÇ°ú´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ ÀÇÇØ ¼öÇàµÇ¾ú´Ù. Áï °ñÇÁ½ºÀ®ÀÇ »ýü¿ªÇÐÀûÀÎ ºÐ¼®À» ÅëÇØ °ñÆÛµéÀÇ ÆÛÆ÷¸Õ½º Çâ»óÀ» À§ÇÑ ÁöħÀº ¹°·Ð, °ñÇÁ·Î ÀÎÇÑ ºÎ»óÀ» ¹æÁöÇÒ¼ö ÀÖ´Â Áöħµµ ÁÖ±â À§ÇÔÀÌ´Ù.
»ç½Ç À̹ø ½ºÅÄÆ÷µå´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀÌ Âü°íÇÑ ¹®Çå¿¡ ÀÇÇÏ¸é °ñÇÁ°ü·Ã ºÎ»óÁß 25-52%´Â Ç㸮ºÎ»ó, 6-10%´Â ¾î±úºÎ»ó, ±×¸®°í 13-36%´Â ¼Õ¸ñºÎ»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ºÎ»óµéÀº ÇÁ·Î³ª ¾Æ¸¶Ãß¾î°ñÆ۵鿡°Ô µ¿½Ã¿¡ Àû¿ëµÇ´Â ºÎ»óµéÀ̸ç À߸øµÈ °ñÇÁ½ºÀ®ÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ ºÎ»óµé°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù°í °Á¶ÇÏ°í ÀÖ´Ù. À̹ø ¿¬±¸ÀÇ ¸®´õÀÎ Á¦½ÃÄ« ·ÎÁî ºÎ±³¼ö´Â ƯÈ÷ ½ºÀ®½Ã °úµµÇÏ°Ô »óü¸¦ ȸÀü(üÞï®)½ÃÅ°´Â µ¿ÀÛÀÌ Ç㸮ºÎ»óÀ» ¾ß±âÇÏ´Â °¡Àå Å« ¿äÀÎÀ̶ó°í ¹àÇû´Ù.
±×·¸´Ù¸é ÇÁ·Î°ñÆÛµéÀº ¾î¶² ¿ø¸®¿¡ ÀÇÇØ ºñ°Å¸®¸¦ ¸¹ÀÌ ³»´Â °ÍÀϱî? ÃÑ 10¸íÀÇ ÇÁ·Î°ñÆÛµé°ú 5¸íÀÇ ¾Æ¸¶Ãß¾î°ñÆÛµéÀÌ ¿¬±¸¿¡ Âü¿©Çß°í À̹ø ¿¬±¸ÀÇ °á°ú¸¦ ÅëÇØ ¹àÇôÁø ÇÁ·Î¿Í ¾Æ¸¶Ãß¾îµéÀÇ ½ºÀ®ºñ±³´Â ¼¼°¡Áö Áß¿äÇÑ »ýü¿ªÇÐÀûÀÎ ¿äÀÎÀ» ÅëÇØ ºÐ¼®ÀÌ µÇ¾ú´Ù.
¸ÕÀú ½ºÀ®µ¿À۽à ¾î±úÀÇ ±â¿ï±â, °í°üÀýÀÇ ±â¿ï±â, ±×¸®°í °í°üÀýÀÇ È¸Àüµ¿ÀÛÀÌ 3Â÷¿ø µ¿Àۺм®±â¸¦ ÅëÇØ ÃøÁ¤µÇ¾ú°í Ŭ·´ ½ºÇǵ忪½Ã ÃøÁ¤¿¡ Æ÷ÇÔÀÌ µÇ¾ú´Ù. ƯÈ÷ °í°üÀý ȸÀüµ¿ÀÛÀÇ ºÐ¼®Àº ¼±Ç࿬±¸µé¿¡¼ ÀÌ¹Ì ¿¬±¸µÇ¾ú´ø º¯ÀÎÀ¸·Î¼ ÇÁ·Î¼±¼öµéÀÇ ºñ°Å¸®¿Í ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÀÌ¹Ì º¸°í°¡ µÇ¾î ÀÖÁö¸¸ À̹ø ¿¬±¸ÀÇ ´Ù¸¥ Á¡Àº ÀüüÀÇ ½ºÀ®µ¿ÀÛÁß °í°üÀýÀÇ È¸ÀüÀÌ ´Ù¸¥ »ýü¿ªÇÐÀûÀΠȸÀüº¯Àεé°ú ¾î¶² °ü°è¼Ó¿¡¼ ÀϾ°í ÀÖ´ÂÁö¸¦ ºÐ¼®Çß´Ù´Â Á¡¿¡ ÀÖ´Ù.
Source: Stanford School of Medicine
¿¬±¸ÀÇ °á°ú¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¸ÕÀú ÇÁ·Î°ñÆÛµéÀÇ °í°üÀý ȸÀü°¢µµ°¡ Æò±Õ 56µµ·Î ÃøÁ¤µÇ¾ú´Âµ¥ ¸Å¹ø °ÇÏ°Ô ½ºÀ®À» ÇßÀ½¿¡µµ Àüü Ƚ¼öÀÇ ½ºÀ®À» ÁøÇàÇϴµ¿¾È °¢µµÀÇ Â÷ÀÌ°¡ 7.4% Á¤µµ·Î ¾ÆÁÖ ÀûÀº º¯È¸¸ ÀÖ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. Áï ¼¼°Ô ½ºÀ®À» Çصµ ¸Å¹ø ½ºÀ®ÀÌ °ÅÀÇ Èí»çÇß´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÁ·ÎµéÀÇ Å¬·´½ºÇǵå´Â Æò±Õ 79 ¸¶ÀÏ·Î ÃøÁ¤ÀÌ µÆ°í Àüü½ºÀ® Ƚ¼ö°£ Ŭ·´½ºÇǵåÀÇ Â÷ÀÌ ¿ª½Ã 5.9%·Î ¸Å¿ì ³·Àº°ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. Áï ÇÁ·ÎµéÀº ¸Å¹ø °ÅÀÇ µ¿ÀÏÇÑ ½ºÇǵå·Î °øÀ» Ä£´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ¿¡ ºñÇØ ¾Æ¸¶Ãß¾î°ñÆÛµéÀÇ °í°üÀýȸÀü°¢µµ´Â 46¿¡¼ 48µµ·Î ÇÁ·Îµé¿¡ ºñÇØ 20µµÁ¤µµ ÀûÀº°ÍÀ¸·Î ÃøÁ¤ÀÌ µÇ¾ú°í Ŭ·´½ºÇÇµå ¿ª½Ã 15¿¡¼ 20¸¶ÀÏÁ¤µµ ´À¸° °ÍÀ¸·Î ÃøÁ¤ÀÌ µÇ¾ú´Ù. ½ºÀ®½Ã ¾î±úÀÇ ±â¿ï±â(tilt of shoulder)´Â ÇÁ·ÎµéÀº 48µµ·Î ÃøÁ¤ÀÌ µÇ¾ú°í Àüü ½ºÀ®°£ Â÷À̵µ 10% ¹Ì¸¸(8.4%)ÀΰÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÌ¿¡ ºñÇØ ¾Æ¸¶Ãß¾îµéÀÇ ½ºÀ®½Ã ¾î±ú±â¿ï±â´Â 33¿¡¼ 42µµ·Î ÇÁ·Î¿¡ ºñÇØ ÀûÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¹àÇôÁø Èï¹Ì·Î¿î °á°úÁß ÇÑ°¡Áö´Â Ãʱ⠹齺À®µ¿À۽à ¾Æ¸¶Ãß¾îµéÀÇ °í°üÀýȸÀüÀº ¾ÆÁÖ ÄÇÁö¸¸(excessive) ´Ù¿î½ºÀ®¿¡¼ÀÇ È¸ÀüÀ¸·Î´Â ¿¬°áÀÌ µÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ºÒÃæºÐÇÑ(insufficient) °í°üÀýÀÇ È¸ÀüÀº ´À¸° Ŭ·´½ºÇǵå¿Íµµ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¸¹Àº °ñÆÛµéÀÌ ´Ù¿î½ºÀ®Àº ¾îµð¿¡¼ºÎÅÍ ½ÃÀ۵ǴÀ³Ä°í ¹¯´Â´Ù°í ÇÑ´Ù (What starts the downswing?). Èï¹Ì·Ó°Ôµµ ÀÌ Áú¹®¿¡ ´ëÇÑ ´äÀº ´Ù¾çÇÏ´Ù. ¾î¶² »ç¶÷µéÀº ¼Õ¸ñÀ̳ª ÆÈÀÌ, ¾î¶² »ç¶÷µéÀº ¾î±ú³ª ÇÏü°¡ ´Ù¿î½ºÀ®À» ½ÃÀÛÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª À̹ø »ýü¿ªÇÐÀûÀÎ ¿¬±¸°á°ú¿¡ ÀÇÇÏ¸é ´Ù¿î½ºÀ®Àº °í°üÀý(hip)ÀÇ ·ÎÅ×À̼ǿ¡¼ºÎÅÍ ½ÃÀ۵Ǵ °ÍÀ¸·Î ÆǸíµÆ´Ù.
½ºÅÄÆ÷µå´ëÇÐÀÇ ³²ÀÚ°ñÇÁÆÀ °ï·¹µå ·¹ÀÌ°¨µ¶Àº ¡°¸ðµç °ñÇÁ¼±¼öµéÀÌ ºñ°Å¸®¸¦ ´Ã¸®´Â ºñ°áÀ» ¹è¿ì°í ½Í¾îÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°À̹ø ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ºñ°Å¸® Áõ°¡ÀÇ ºñ°áÀÌ °í°üÀýÀÇ ·ÎÅ×À̼ǰú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù¡±¸ç ÀÌ ¿¬±¸°¡ °ñÆÛµéÀÇ ÆÛÆ÷¸Õ½ºÇâ»ó¿¡µµ È¿°úÀûÀÎ °øÇåÀ» ÇÒ °ÍÀ̶ó°í ¸»Çß´Ù.
Á¦½ÃÄ« ·ÎÁî±³¼ö¿Í ¿¬±¸ÆÀÀº À̹ø °¡À»ºÎÅÍ ½ºÅÄÆ÷µå´ëÇк´¿ø°ú ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇРŬ¸®´Ð¿¡¼ »ýü¿ªÇÐÀû °ñÇÁ½ºÀ®ºÐ¼®À» ÇϳªÀÇ ÀǷἺñ½º·Î Á¦°øÇÒ °ÍÀ̶ó°í ¹àÇû´Ù. Áö³ ¹ø Ä®·³¿¡¼µµ ¼Ò°³ÇßµíÀÌ »ýü¿ªÇÐÀÌ ÀϹÝÀÇÇаú ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇп¡ È¿°úÀûÀ¸·Î »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Â ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ¸ðµ¨ÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
jhong@willamette.edu