´º¿å : Æĸ® : ¼­¿ï :   ½ÃÀÛÆäÀÌÁö·Î ¼³Á¤ Áñ°Üã±â Ãß°¡Çϱâ
 
 
 
²¿¸®´º½º l ´º¿åÇÊÁø l ¹Ì±¹ÇÊÁø l Çѱ¹ÇÊÁø l ¼¼°èÇÊÁø l »çÁøÇÊÁø l Kor-Eng    
 
Àü¹®ÇÊÁø
¡¤´ë¾È½º´ÔÀÇ ¿¡Äں״٠ÅÛÇöóÀÌÇÁ (1)
¡¤¹Ú°æÁØÀÇ µ·µ·µ· (9)
¡¤¹Ú¹¦ÇàÀÇ ¸Ó½¿À¸·Î »ì±â (2)
¡¤¹Ú»ó°ÇÀÇ ¼¶°ú µî´ëÀ̾߱â (9)
¡¤¹ÚÁ¾ÅÃÀÇ º°³ª¶óÇüÁ¦µé À̾߱â (71)
¡¤¼­¹Ì°æÀÇ ÄÚ·¯½º(Kor-us)°æÁ¦ (7)
¡¤¼Û¾ÏÀÇ ÇѹæÀ̾߱â (22)
¡¤¼ÛÁ¤ÈÆÀÇ º¸Çè¼Ó ³»Àλý (9)
¡¤½ºÅ×ÆÄ´ÏÀåÀÇ ±³À°Ä®·³ (17)
¡¤¿øÀº¹ÌÀÇ Better Half (7)
¡¤ÀÌ°è¼±ÀÇ ±èÀç±Ôº¹±Ç¼Ò¼³ (60)
¡¤ÀӺΰæÀÇ ¾Ë±â½¬¿î ¿ªÇб³½Ç (13)
¡¤Á¤¿µ¹Î¸ñ»çÀÇ ½Å¾ÓÄ®·³ (8)
¡¤Á¤Á¤ÀÎÀÇ Sports Med (11)
¡¤Á¦ÀÓ½ºÁ¤ÀÇ Ú¸´ëÇÐÁøÇмº°ø¹ý (2)
¡¤Â÷Å©¶óÀÇ ¸¸Çà¿­Àü(ؼú¼æêîî) (5)
¡¤ÃÖÁö¿ëÀÇ DogÇÑ À̾߱â (27)
¡¤ÇÑÀμöÀÇ the Game of Golf (17)
Á¤Á¤ÀÎÀÇ Sports Med
¹Ì±¹ °øÀο¼±¼öÆ®·¹À̳Ê(ATC). Àü¹Ì¿îµ¿¼±¼öÆ®·¹À̳ÊÇùȸ(NATA)¿Í ½ºÆ÷Ã÷ÀçÈ°Çùȸ(NSAM) µî ¹Ì Àü¿ªÀ» Ä¿¹öÇÏ´Â 6°³ ´ÜüÀÇ ÀÚ°ÝÁõÀ» º¸À¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. °æÈñ´ë ü´ë Á¹¾÷, ij³ª´Ù Á¶Áöºê¶ó¿îÄ®¸®Áö, ¹Ì ¿ÀŬ¶óÈ£¸¶ÁÖ¸³´ë ÇкΠ´ëÇпøÁ¹¾÷. ¹Ì´ëÇÐ 10°³ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇ Æ®·¹À̳ʸ¦ ¸Ã¾Ò´Ù. ÇöÀç ´º¿åÀÇ ¡®¿ø¿Â¿ø ÇÇÁöÄý귯ÇÇ Å¬¸®´Ð¡¯ÀÇ Àü¹® Æ®·¹À̳ʷΠ°í±³, ´ëÇÐ, ÇÁ·ÎDzº¼ÆÀÀÇ À¯¸Á ¼±¼öµé°ú ¿îµ¿¾ÖÈ£°¡µéÀÇ ºÎ»ó¹æÁö ¹× ÀçÈ°ÈÆ·ÃÀ» µ½°í ÀÖ´Ù
ÃÑ °Ô½Ã¹° 11°Ç, ÃÖ±Ù 0 °Ç ¾È³» ±Û¾²±â
ÀÌÀü±Û  ´ÙÀ½±Û  ¸ñ·Ï ±Û¾²±â

¿ÃÇØÀÇ 3´ë ½ºÆ÷Ã÷ Æ®·»µå

±Û¾´ÀÌ : Á¤Á¤ÀÎ ³¯Â¥ : 2015-03-13 (±Ý) 21:16:36

 

2015³âµµ ½ºÆ÷Ã÷ Æ®·»µå 1À§´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¿îµ¿, Áï Body Weight Training (BWT)ÀÌ Â÷ÁöÇß´Ù. Àü³âµµ 1À§¿´´ø High Intensity Interval Training (HITT) Àº 2À§¸¦ Â÷ÁöÇß´Ù. À̹ø ¿Â¶óÀÎ Á¶»ç´Â ¹Ì±¹ ´ëÇÐ ½ºÆ÷Ã÷ ÀÇÇÐ ±â°ü(ACSM)¿¡ ¼ÓÇØ ÀÖ´Â Çѱ¹À» Æ÷ÇÔÇÑ ¼¼°è °¢±¹ÀÇ 2¸¸8,426 ¸íÀÇ Çコ ÇÇÆ®´Ï½º Æ®·¹À̳ʵé·Î Á¶»çµÆ´Ù.

 

1. Body Weight Training (¹Ùµð ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×)

 

Push up (ÆȱÁÇô Æì±â), Pull-ups (ÅΰÉÀÌ) °°Àº ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÁßÀ» ÀÌ¿ëÇϰųª °£´ÜÇÑ ¿îµ¿±â±¸ (TRX,Band) ¿îµ¿À» Æ÷ÇÔÇØ Àå¼Ò¿¡ ±¸¾Ö¹ÞÁö ¾Ê°í ¾ðÁ¦ ¾îµð¼­³ª ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ÀåÁ¡(íþïÇ)ÀÌ´Ù.

 

½ºÆ÷Ã÷Æ®·»µå1.jpg


 


2. High Intensity Interval Training (HITT)

 

ªÀº È޽İú °í°­µµ ¿îµ¿¹æ¹ýÀ¸·Î º¸Åë 30ºÐ¹Ì¸¸ÀÇ ¿îµ¿À¸·Î ÇàÇØÁø´Ù. ºÎ»óÀÇ À§Ç輺ÀÌ ¸¹À½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¼¼°è °¢±¹ÀÇ ÇÇÆ®´Ï½º Ŭ·´ µî¿¡¼­ ÀαⰡ ¸¹´Ù.

 

½ºÆ÷Ã÷Æ®·»µå2.jpg

 


3. Educated, certified, and experienced fitness professionals

 

¹Ì±¹ÀÇ U.S department of labor Bureau of labor statistics (¹Ì±¹ ³ëµ¿Ã») ÀÌ ¿¹ÃøÇϱ⸦ Àü¹® ÇÇÆ®´Ï½º Æ®·¹ÀÌ³Ê Ã¤¿ëÀÌ 2010³â°ú 2020³â »çÀÌ¿¡ 24%³ª Áõ°¡ÇÒ °ÍÀ¸·Î º¸°í ÀÖ´Ù. ¾ÕÀ¸·Î °æÁ¦°¡ ´õ ¼ºÀåÇϸç ÀÌó·³ ¸¹Àº Àü¹® Æ®·¹À̳ʵéÀÌ ´Ã¾î³ª °æÀïÀÌ ½ÉÇØÁö¸é, °øÀÎµÈ ±â°üÀ̳ª Á¤ºÎ¿¡¼­, ¶Ç´Â ´Ù¸¥ ¿ÜºÎ¿¡¼­ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ°ÝÁõ°ú ÇÐÀ§¿¡ °ü½ÉÀÌ ´õ ÁýÁßµÉ °ÍÀ¸·Î º¸°í ÀÖ´Ù.

ÀÌ °ø½Ä Á¶»ç°¡ ³»³õÀº ³ª¸ÓÁö 2015³â ÇÇÆ®´Ï½º Æ®·»µåµµ »óÀ§±Ç 3À§ ¸øÁö¾Ê°Ô ±²ÀåÈ÷ Èï¹Ì·Ó´Ù.


 

 

½ºÆ÷Ã÷Æ®·»µå4.jpg


 

À۳⿡ 1À§¸¦ Â÷ÁöÇÑ high-intensity interval training °ú ¿ÃÇØ 1À§¸¦ Â÷ÁöÇÑ body weight trainingÀ» µÎ°í °ú¿¬ ÀϽÃÀûÀÎ À¯ÇàÀÏÁö ¾Æ´Ï¸é »óÀ§±Ç Æ®·»µå·Î °è¼Ó ³²À»Áö ¾ÕÀ¸·Î ÁöÄѺÁ¾ßÇÒ ºÎºÐÀÌ´Ù.

 

Pilates, indoor cycling, balance training, stability ballÀº ¿¹Àüº¸´Ü Àαâ(ìÑѨ)°¡ ¸¹ÀÌ ½ÄÀº °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ.

 

Á¤Á¤ÀÎ / Certified Athletic Trainer & Strength and Conditioning Coach

 

 

 


ÀÌÀü±Û  ´ÙÀ½±Û  ¸ñ·Ï ±Û¾²±â

´º½º·Î¸¦¸»ÇÑ´Ù l ´º½º·Î ÁÖÀεDZâ l´º½º·Îȸ¿ø¾à°ü  l±¤°í¹®ÀÇ ±â»çÁ¦º¸ : newsroh@gmail.com lÁ¦È£ : ´º½º·Î l¹ßÇàÀÎ : æÅëùâ÷ lÆíÁýÀÎ : ÚÊܰ謠lû¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ÚÊÜ°è¬
Á¤±â°£Ç๰ µî·Ï¹øÈ£ : °æ±â¾Æ50133 lâ°£ÀÏ : 2010.06.05. l¹Ì±¹ : 6 Brookside Trail Monroe NY 11950 ¡¡Çѱ¹ : °æ±â °í¾ç½Ã Àϻ굿±¸ »êµÎ·Î 210 / ÀüÈ­ : 031)918-1942
´º½º·Î ¼¼»óÀÇ Ã¢À» ¿¬´Ù! Ä®·³À» ÀÐÀ¸¸é ´º½º°¡ º¸ÀδÙ!
Copyright(c) 2010 www.newsroh.com All rights reserved.