½Ç³» ¿ïÆ®¶ó ¸¶¶óÅæ ´ëȸ°¡ °¡±î¿î Washington DC ¿¡¼ °³ÃÖ ÇÑ´Ù´Â Á¤º¸¸¦ ÀÔ¼ö(ìýâ¢)ÇÑ °ÍÀº Áö³ 3¿ùÀ̾ú´Ù. ¹Ì±¹¿¡¼´Â ½Ç³» üÀ°°ü Æ®·¢¿¡¼ ¸¶¶óÅæ ·¹À̽º¸¦ ÇÏ´Â ´ëȸ°¡ 5°³ ÀÖ´Ù.
µî·ÏÀ» ÇÒ±î? ¸»±î? ÇÏ°í ¸Á¼³ÀÌ´Ù 5¿ù Áß¼ø²² µÚ´ÊÀº µî·ÏÀ» ÇÏ°í ÈƷÿ¡ µ¹ÀÔÇß´Ù.
°æ±â ¹æ¹ýÀÌ 200 m Æ®·¢À» ¿ïÆ®¶ó 50km´Â 250 ¹ÙÄû, ¸¶¶óÅæÀº 211 ¹ÙÄû¸¦ µ¹¾Æ ¿ÏÁÖÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹Ù¶÷ÀÌ ¾ø°í ÀÏÁ¤ÇÑ ¿Âµµ¿Í Áַμӿ¡ ±â·ÏÀ» ÃøÁ¤ÇÏ´Â ´ëȸ´Ù.
³ª´Â Áö±Ý²¯ Point to Point, ¿Õº¹, ¿øÇü µî°ú °°Àº ÄÚ½ºÀÇ Á¤±Ô ¸¶¶óÅæ¿¡¼¸¸ 151 ȸ¸¦ Âü¿© ÇÏ¿© ¿Ô´Ù. µû¶ó¼ Æ®·¢º¸´Ù´Â ¾Æ½ºÆÈÆ® µµ·Î³ª Trail Road¿¡¼ ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ¿´´Ù. ±×·¯³ª À̹ø ´ëȸ¸¦ À§Çؼ ÁÖÅð¡¿Í ¿îµ¿Àå Æ®·¢À» ¼±ÅÃÇß´Ù.
ÆòÁö ´Þ¸®±â¿Í 400 m Æ®·¢À» µ¹¸ç ±Ù·Â(ÐÉÕô)º¸´Ù´Â Àγ»·Â(ìÛÒ±Õô)°ú Áö±¸·Â(ò¥ÎùÕô)À» °ÈÅä·Ï ÇÏ¿© ½ÇÀü°ú °°ÀÌ 400 m Æ®·¢À» 40, 80 ¹ÙÄû¸¦ µ¹¾Ò°í ³¡³» 120 ¹ÙÄû! 30 ¸¶ÀϱîÁö ´Þ¸®´Â ÈÆ·ÃÀ» Çß´Ù.
Áö±Ý±îÁö 100 ¸¶ÀÏ(160km) »ê¾Ç ¿ïÆ®¶ó ¸¶¶óÅæ ¶§µµ, ¹Ì ´ë·ú Ⱦ´Ü ¶§µµ ½ÇÆÐÇÏÁö ¾ÊÀ¸·Á°í ´Ã ½ÇÀüó·³ ÈÆ·ÃÀ» ÇØ ¿Ô´Ù. ¡°ÈÆ·ÃÀº Áï ½ÇÀüÀÌ´Ù¡±¶ó°í ¹Ï±â¿¡ ÈÆ·Ã ¾øÀÌ´Â ´ëȸ¿¡ ÃâÀüÇÏÁö ¾ÊÀº °ÍÀÌ´Ù.
°¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ȯ°æ ¿äÀÎÀ¸·Î ¹Ù´Ú°ú ¿Âµµ¿´´Ù. ¹Ù´ÚÀº ¾Ë ¼ö ¾øÀ¸³ª ¿Âµµ´Â Ⱦ¾ 70µµ(¼·¾¾ 21.1µµ)¶ó°í Çß´Ù. Ⱦ¾ 70µµ°¡ ³ªÀÇ ¸¶¶óÅæ ÇÑ°èÁ¡À¸·Î »ý°¢Çϱ⠶§¹®¿¡ ¸¶À½ÀÇ °¢¿À¸¦ Çؾ߸¸ Çß´Ù.
¸¶Ä§³» 6¿ù28ÀÏ ¾Æħ ¿À¼ö¿µ ´Ô°ú ÇÔ²² ¿ö½ÌÅæÀ¸·Î ÇâÇß´Ù. »õº® 4½Ã¿¡ Ãâ¹ß, 4½Ã°£¿© ¿îÀü ³¡¿¡ 8½Ã Thomas Jefferson Community Center¿¡ µµÂø, ½Ç³» üÀ°°ü¿¡ µé¾î°¬´Ù. üÀ°°üÀº ³ó±¸Àå ÄÚÆ®°¡ ¿©·¯ °³ ÀÖ°í ÁÖÀ§¿¡ 200m Æ®·¢ 4°³ÀÇ LaneÀÌ ÀÖ¾ú°í °í¹«·Î µÈ ¹Ù´ÚÀ̾ú´Ù.
¹øȣǥ 30¹øÀ» ÆÒƼ¿¡ ºÙÀÌ°í »óÀǸ¦ ¹þ¾ú´Ù. ½Ç³» ¿Âµµ°¡ Ⱦ¾ 70µµ¶ó°í ÇÏÁö¸¸ ¹ú½á ´õÀ§°¡ ´À²¸Áö´Ï ´Þ¸®¸é ¶¡À» ¾öû È긱 °Í °°¾Ò´Ù.
60¸íÀÇ ¼±¼öµéÀÌ ½ºÅ¸Æ® ¼±»ó¿¡ ¼¹°í ´ëȸ ±ÔÄ¢ ¼³¸íÀÌ ÀÖÀº ÈÄ ¹Ì±¹ ±¹°¡°¡ ¿ï·Á ÆÛÁ³´Ù. Ãâ¹ß ½ÅÈ£¿Í ÇÔ²² LaneÀ» µû¶ó ¿ÞÂÊÀ¸·Î ´Þ¸®±â ½ÃÀÛ Çß´Ù. ½ºÅ¸Æ® ÁöÁ¡ Lane³»¿¡ ºÀ»çÀÚ 20¿©¸íÀÌ 1Àδç 3~4¸íÀÇ ¼±¼öµéÀÌ µµ´Â Æ®·¢ ¼ö¸¦ üũÇϱâ À§ÇØ ¾É¾Æ ÀÖ°í ¹Ý´ëÆí Äڳʿ¡´Â ±Þ¼ö´ë°¡ ¼³Ä¡µÇ¾î ÀÖ¾ú´Ù. ÇÑÂÊ ±¸¼®¿¡ Å« °Í, ÀÛÀº °Í °¢ ÇÑ´ëÀÇ ¼±Ç³±â°¡ µ¹¾Æ°¡°í õÁ¤¿¡´Â ¹àÀº Á¶¸í µîºÒÀÌ, ¼ºÁ¶±â(àøðÉÐý)°¡ ¼öµµ ¾øÀÌ °É·Á ÀÖ¾ú´Ù.
³ªÀÇ È¸Àü ¼ö¸¦ üũÇÏ´Â Pine°ú MacÀº ³»°¡ ¶óÀÎÀ» Áö³¯ ¶§ ¸¶´Ù ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ» Ä¡ÄÑ ¼¼¿ì¶ó°í ÇÏ¸ç ¸Ç ¾ÕÀÚ¸®¿¡ ¾É¾Æ ÀÖ¾ú´Ù. ÇÑ ¹ÙÄû! ¾öÁö¸¦ Ä¡ÄÑ ¼¼¿ü´Ù.
µÎ ¹ÙÄû! 10¹ÙÄû¸¦ ³Ñ±âÁö ¸øÇÏ°í ¼ýÀÚ¸¦ ÀØ¾î ¹ö·È´Ù. ±× ÈÄ Áö³ª°¡¸ç ¾öÁö¸¸ Ä¡ÄÑ ¼¼¿ü´Ù. ±×·¯´Ù ¸î ¹ÙÄûºÎÅÍ ÀÎÁö´Â ¸ô¶óµµ Á¤½Å ¾øÀÌ µ¹´Ù º¸´Ï ¼Õ°¡¶ôÀ» ¿Ã¸®´Â °ÍÁ¶Â÷ ÀØ¾î ¹ö·Á Áö³ª¼¾ß ¾ÆÂ÷! ÇÏ°í´Â Çß´Ù.
¾ó¸¶¸¦ µ¹¾Ò´ÂÁö ¸ô¶ó ¹°¾îº¸´Ï 151¹ÙÄû¶ó°í ÇÑ´Ù.
¸Ó¸®·Î °è»êÇÑ´Ù. 9¹ÙÄû¸¸ ´õ µ¹¸é 160*2=80*4=20¸¶ÀÏ, (400m±âÁØ 4 ¹ÙÄû¸é 1¸¶ÀÏ) ´Þ¸®¸é¼ ÀÌ°Í Àú°Í »ý°¢µµ ¸¹ÀÌ ÇÏÁö¸¸ ³ª¸¦ °è¼Ó Ãß¿ùÇØ°¡´Â ·±³Ê, ±×¸®°í ³»°¡ °è¼Ó Ãß¿ù ÇØ°¡´Â ·±³ÊµéÀ» ÀÌÁ¦´Â ¿Ü¿ï Á¤µµ¿´À¸¸ç ¼·Î Good Job! ÇÏ¸ç °Ý·Áµµ ÇÑ´Ù. ¸ðµÎµé ÀÖ´Â ÈûÀ» ´ÙÇÏ¿© ´Þ¸®°í ÀÖ´Â ¸ð½ÀÀ» ¿ª·ÂÇß´Ù. ¸¶Ä¡ ¼öµµ½Â(áóÔ³ã¬)ó·³ ¹¬¹¬È÷ Àڱ⠰¥ ±æ¸¸ ã¾Æ°¡°í ÀÖ¾ú´Ù.
Á¡Á¡ ´õ¿öÁ® ¶¡ÀÌ ¹Ù´Ú¿¡ ¶³¾îÁöÀÚ ºÀ»çÀÚµéÀÌ ¸¶´ë·Î ·±³ÊµéÀ» ÇÇÇØ ´Û¾Æ ³»´À¶ó ºÐÁÖÇß´Ù. ÇÑ ÈæÀÎ ºÀ»çÀÚ´Â ¶¡, ħ, Ä๰ µîÀ¸·Î ³» ¾ó±¼ÀÌ µÚ¹ü¹÷ÀÌ µÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀ» º¸°í ÆäÀÌÆÛ Å¸¿ùÀ» °®´Ù Áִ ģÀýÀ» º¸¿© ÁÖ¾ú´Ù.
211 ¹ÙÄû¸¦ µ¹¾Æ ¸¶¶óÅæÀ» 21À§·Î °ñÀÎÇÏ°í´Â ¿ïÆ®¶ó·Î Á¢¾î µé¸é¼ ÀÌÁ¦ 39 ¹ÙÄû ³²¾Ò´Ù! ¶ó°í »ý°¢ÇÏ´Ï ÇÑ°á ¸¶À½ÀÌ ÆíÇØ Á³´Ù.
±×·¯³ª ¸öÀº ¹«°Å¿öÁö°í ¶Ò¶Ò ¶³¾îÁö´Â ¶¡¹æ¿ïÀº ³» ¸ö ¼Ó¿¡ ¸¶Áö¸· ³²Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ÅÂ¿î °á°ú¹° °°¾Ò´Ù. ´ëºÎºÐ ÃâÀüÀÚµéÀÌ ¸¶¶óÅæÀ¸·Î ¿ïÆ®¶ó±îÁö µµÀüÇÑ À̵éÀº ¸î ¸í ³²Áö ¾Ê¾Ò´Ù.
³¡³»¾ß ÇÒ °ÍÀº 50km ¿ïÆ®¶ó! °¡ÀÚ! ¿ïÆ®¶ó´Â ³»°¡ Çس½´Ù°í ÀںνÉÀ» °¡Á³´Ù. Last 10! ÇÏ´Â ¼Ò¸®¿¡ ±Í°¡ ¹ø½ ¶ßÀÌ¸ç ¶Ç °è»êÇÑ´Ù. 1°ú 1/4 ¸¶ÀÏ! ´Ù ¿Ô´Ù! °á±¹ ÇØ ³»´Â±¸³ª! óÀ½ ÃâÀüÇÑ ½Ç³» ¿ïÆ®¶ó ¸¶¶óÅæ!
¸¶Ä§³» °á½Â¼±À» Åë°ú ÇÏ°í ȸÀå, üũ, ±Þ¼ö ºÀ»çÀڵ鿡°Ô °¨»çÀÇ Æ÷¿Ë(øÙè¶)À» Çß´Ù.
ÃÑ 60¸íÀÌ ÃâÀüÇØ °ÅÀÇ ¸¶¶óÅæÀ» ¿ÏÁÖÇß°í 8¸í¸¸ 50km(31 ¸¶ÀÏ) ¿ïÆ®¶ó ¸¶¶óÅæ±îÁö ¿ÏÁÖÇß´Ù. ³»°¡ ÃÖ°í·É ÃâÀü ÀÚ¿´´Ù. ¹ú½á ³» ³ªÀÌ°¡ ÀÌ·¸°Ô µÆ³ª??
´ëȸ¸í : 6th Annual Grant-Pierce Indoor Marathon
ÀϽà : 2015³â 6¿ù28ÀÏ(ÀÏ) ¿ÀÀü 9:00
Àå¼Ò : Thomas Jefferson Community Center,
3501 2nd Street South, Arlington VA.
Thomas Jeffferson Middle School (½Ç³» üÀ°°ü)
Á¾¸ñ : Ultra=50 km(31 Mile)
¹æ¹ý : Ultra=2000m Track=250 Loops(¹ÙÄû)
±â·Ï : ¸¶¶óÅæ : 4½Ã°£21ºÐ03ÃÊ
50km : 5½Ã°£17ºÐ27ÃÊ
¼øÀ§ : Àüü ¸¶¶óÅæ 21À§, 50km 8À§
¿ÏÁÖÀÚ : ÃÑ ÃâÀü 60¸íÁß 44¸í
³»¿ë : 1) 69¼¼·Î ÃÖ°í·ÉÀÚ¿´À½ (62¼¼ 1¸í)
2) ½Ç³» üÀ°°üÀÌ ¹«Ã´ ´õ¿üÀ½
3) ¹Ù´ÚÀº °í¹«·Î ³ó±¸Àå ¹Ù´Ú°ú °°À½
4) ½Ã°£, ȸÀü¼ö¸¦ ºÀ»çÀÚ°¡ ¼öÀÛ¾÷
5) »ý°¢º¸´Ù ¸ðµÎ ±â·ÏÀÌ ÀúÁ¶ÇÔ